Причинами порушення сну і безсоння можуть бути проблеми зі спиною. Визначити першопричини порушень і усунути їх вам допоможуть фахівці “Амбулаторії спини”.
Про симптом
Порушення сну у різних людей бувають різні (навіть протилежні): важко заснути, ще важче встати з ранку, пробудження по кілька разів за ніч. Щоб не упустити початок порушень і вчасно вжити заходів, які допоможуть повноцінно відпочивати, потрібно знати критерії (симптоматику) порушення сну (безсоння):
- Проблеми із засипанням ввечері: ЦНС спокійна, все добре, денні справи закінчені. Але не настає занурення в сон, чи не знаходиться зручна поза для сну, кидає в жар або холод, в голові починають крутиться думки – заснути неможливо;
- Постійні пробудження ночами: сон настав, а через деякий час будить тривога або страх. А потім важко заснути як результат – розбитість на протязі дня, нервозність, втома;
- Важко прокинутися: заснув, поспав кілька годин (але цього не вистачить для нормального відпочинку), потім заснув, а вранці неможливо встати.
Описані симптоми можуть з’являтися спочатку періодично, далі подібне починає траплятися через день-два, а далі можуть поставити діагноз Інсом. При погіршенні можуть з’являтися неврологічні захворювання. Коли порушення сну стають хронічними, то погіршується розумова діяльність, весь час хочеться спати, думки плутаються, увагу і зосередженість на занятті знижується, запам’ятовувати нове стає складніше. Тривале недосипання призводить до прояву депресивного стану, при цьому часто буває важко визначити: депресія – це першопричина безсоння або порушення сну спровокували появу депресії. Щоб привести графік сну в порядок, важливо не йти по легкому шляху і не купувати медикаменти. Найчастіше снодійне викликає постійну залежність і необхідність збільшувати дозування згодом. Правильне лікування порушень циклу сну починається з виявлення першопричини. Знання причини є основою для грамотного лікування безсоння за допомогою спеціалізованих відновлювальних програм в «Амбулаторії спини».
Нижче наведені основні причини порушень:
- Щоденні стреси і їх наслідки.
- Незадовільні умови для засипання: шум, духота або холод, зайва освітленість.
- Зміни графіка і ритму життя.
- Часта зміна кліматичних поясів і часових поясів.
- Застосування медикаментів з збудливим впливом.
- Їжа перед сном.
- Нічні сидіння за комп’ютером, смартфоном, телевізором.
- Хвороби щитовидки.
- Больові відчуття.
- Фізіологічні симптоми: судоми м’язів, апное, синдром неспокійних ніг.
- Багато хвороб – неврологічні, шлунково-кишкового тракту, дихальної системи.
- Алкоголізм та паління.
- Вік: підлітковий або похилий вік, клімактеричний період.
Діагностика
Щоб діагностувати порушення сну потрібно виявити наявність 3 і більше перерахованих нижче параметрів.
Безсоння діагностують за такими критеріями:
- потрібно півгодини або більше на засинання;
- часто прокидаєтеся серед ночі;
- під час засипання в голові крутяться нав’язливі думки;
- прокидаєтеся раніше, ніж потрібно;
- вдень постійна сонливість;
- поганий настрій або апатія;
- перепади настрою.
Для постановки діагнозу зазначені симптоми повинні проявляти постійно протягом одного місяця або проявлятися періодично протягом трьох місяців.
Лікування порушень сну
Головне при лікуванні безсоння – це враховувати фізіологічні та психотипові особливості людини. Також треба враховувати щоденні звичні дії, які можуть створювати або посилювати проблеми зі сном. Часто буває достатньо змінити звичні дії, які провокують порушення сну, і проблема зникне. Фахівці «Амбулаторії спини» допоможуть визначити першопричини порушення сну (безсоння) і розроблять програму лікування. А також порадять, як змінити щоденні звички для позбавлення від хвороби – атмосфера в спальні, підтримання стабільного графіка відходу до сну і пробудження, відмова від шкідливих звичок (наприклад, від перегляду ТБ, комп’ютерних ігор, інтернету).
