Причинами нарушения сна и бессонницы могут быть проблемы со спиной. Определить первопричины нарушений и устранить их вам помогут специалисты “Амбулатории спины”.
О симптоме
Нарушения сна у разных людей бывают разные (даже противоположные): тяжело уснуть, еще тяжелее встать с утра, пробуждения по нескольку раз за ночь. Чтобы не упустить начало нарушений и вовремя предпринять меры, которые помогут полноценно отдыхать, нужно знать критерии (симптоматику) нарушения сна (бессонницы):
- Проблемы с засыпанием вечером: ЦНС спокойна, все хорошо, дневные дела закончены. Но не наступает погружение в сон, не находится удобная поза для сна, бросает в жар или холод, в голове начинают крутится мысли – заснуть невозможно;
- Постоянные пробуждения по ночам: сон наступил, а через некоторое время будит тревога или страх. А потом трудно уснуть как результат – разбитость на протяжении дня, нервозность, усталость;
- Тяжело проснуться: уснул, поспал несколько часов (но этого не хватит для нормального отдыха), потом уснул, а утром невозможно встать.
Описанные симптомы могут появляться сначала периодически, далее подобное начинает случаться через день-два, а далее могут поставить диагноз инсомии. При ухудшении могут появляться неврологические заболевания. Когда нарушения сна становятся хроническими, то ухудшается умственная деятельность, все время хочется спать, мысли путаются, внимание и сосредоточенность на занятии снижается, запоминать новое становится сложнее. Длительное недосыпание приводит к проявлению депрессивного состояния, при этом зачастую бывает трудно определить: депрессия – это первопричина бессонницы или нарушения сна спровоцировали появление депрессии. Чтобы привести график сна в порядок, важно не идти по легкому пути и не покупать медикаменты. Зачастую снотворное вызывает постоянную зависимость и необходимость увеличивать дозировку со временем. Правильное лечение нарушений цикла сна начинается с выявления первопричины. Знание причины является основой для грамотного лечения бессонницы с помощью специализированных восстановительных программ в «Амбулатории спины».
Ниже приведены основные причины нарушений:
- Ежедневные стрессы и их последствия.
- Неудовлетворительные условия для засыпания: шум, духота или холод, излишняя освещенность.
- Изменения графика и ритма жизни.
- Частая перемена климатических поясов и часовых поясов.
- Применение медикаментов с возбуждающим воздействием.
- Еда перед сном.
- Ночные сидения за компьютером, смартфоном, телевизором.
- Болезни щитовидки.
- Болевые ощущения.
- Физиологические симптомы: судороги мышц, апноэ, синдром неспокойных ног.
- Многие болезни – неврологические, ЖКТ, дыхательной системы.
- Алкоголизм и курение.
- Возраст: подростковый или пожилой возраст, климактерический период.
Диагностика
Чтобы диагностировать нарушения сна нужно выявить наличие 3 и более перечисленных ниже параметров.
Бессонницу диагностируют по таким критериям:
- нужно полчаса или больше на засыпание;
- часто просыпаетесь среди ночи;
- во время засыпания в голове крутятся навязчивые мысли;
- просыпаетесь раньше, чем нужно;
- днем постоянная сонливость;
- плохое настроение или апатия;
- перепады настроения.
Для постановки диагноза указанные симптомы должны проявлять постоянно на протяжении одного месяца или проявляться периодически на протяжении трех месяцев.
Лечение нарушений сна
Главное при лечении бессонницы – это учитывать физиологические и психотипические особенности человека. Также надо учитывать ежедневные привычные действия, которые могут создавать или усугублять проблемы со сном. Часто бывает достаточно изменить привычные действия, которые провоцируют нарушения сна, и проблема исчезнет. Специалисты «Амбулатории спины» помогут определить первопричины нарушения сна (бессонницы) и разработают программу лечения. А также посоветуют, как изменить ежедневные привычки для избавления от болезни – атмосфера в спальне, поддержание стабильного графика отхода ко сну и пробуждения, отказ от вредных привычек (например, от просмотра ТВ, компьютерных игр, интернета).
